この夏は、モチベーション向上！の研修の登壇が続いています。
コロナ禍に伴う様々な変化で
「心身ともに疲労困憊」という方が急増しているからでしょうか。
7月初めの頃、私もあまり芳しくない状況で、
「自分の気持ちが落ちている」ことを、はっきりと自覚していました。

疲れている時＝元気がない時に
モチベーション向上は不可能です。
元気が出ない時は、私はまず
『マイナスの状態をゼロベースにすること』を目指します。
このような時、私がいつも心がけていることは、主に3つです

・気分転換をする
・新しいことを始めない
・早寝早起き

今は、気分転換法については制限があるので
出来る範囲となってしまいますが
早寝早起きで生活を整えると、体調も整い
気持ちも少しずつ回復する実感を得られます。

疲れを感じている時は、睡眠時間が増えることもありますが
「体が回復するために必要な時間」と考え、気にせず眠っています。

元気がない期間に、早起き出来た場合
自分をほめてあげることもあります（笑）
「とりあえずきちんと起きてるし、大丈夫」

「小さな成功体験が自信につながる」と
よく言われますが
早起きという些細なことでも
朝から気分よくスタートできると、1日穏やかに過ごせます。

いつも元気が理想ですが、現実は厳しいもの。

元気が出ない時は、気分よくスタートできる工夫をする。
おすすめです。